مطالب عمومی و تخصصی از ایران و جهان

در ادامه، 34 رفتاری که موجب رابطه ناسالم می‌شود را 

می‌خوانیم:

1.سرعت و هیجان طرفین در شروع بسیار زیاد است.

2. تنها یکی از طرفین تماس‌ها و پیام‌های زیاد می‌فرستد.

3.  پرسش "کجایی؟" در پیام‌ها و تماس‌ها بالاست.

4. وقت‌گذرانی مدام و افراطی با همدیگر.

5. حذف رابطه‌ با خویشاوندان و دوستان قدیم 

6. کم کردن یا از بین بردن استقلال طرف مقابل.

7. ابراز حسادت به ارتباط طرف مقابل با خانواده یا دیگران.

8. سرزنش مدام.

9. کنترل مدام.

10. سرزنش تلخ و تلاش برای محکوم کردن شریک رابطه برای 

رفتار اشتباهش.

11. عدم اعتماد به وعده‌ها و قول‌ها.

12. تحقیر کردن یا یا حس تحقیر شدن مدام.

13. شروع بی‌احترامی به شخص یا خانواده او.

14. صحبت کردن از عشق‌های قبل.

15. مقایسه کردن او با دیگران

16. عدم شفافیت در گفتگو.

17. شکایت بردن زیاد پیش خانواده طرف مقابل.

18. گله‌گذاری و یا کنایه زدن در شبکه‌های اجتماعی مثلاً 

استوری‌های اینستاگرام.

19. جلوگیری از پیشرفت طرف مقابل

20. دادن انرژی منفی به جای تشویق.

21. از بین بردن اعتماد به‌ نفس طرف مقابل.

22. مغرور بودن و عذرخواهی نکردن در خصوص اشتباهات.

23. تهدید مکرر به ترک رابطه.

24. وقت‌گذرانی بیش از حد با دیگران و شرکت انفرادی و بدون 

شریک رابطه در میهمانی‌های دوستانه 

25. بی‌توجهی به نیازهای طرف مقابل.

26. خرید رفتن‌های انفرادی.

27. دیر خوابیدن‌های تکی.

28. انجام کارها بدون م.

29. کم بودن سفر و غذا خوردن‌ با هم.

30. قطع شدن حرف‌های عاشقانه

31. قهرهای زیاد و یا طولانی.

32. سه قفله کردن گوشی.

33. جمع کردن امتیاز.

34. جدایی رختخواب.

آلارم های سقوط یک زندگی را جدی بگیرید.

بسیاری از این راهکار‌ها را برند‌های معروف و لاکچری همچون the row ارائه داده‌اند؛ راهکار‌هایی که باعث می‌شوند که استایلتان کلاسیک و شیک، گاهی هم پیچیده و همیشه طبق مد به‌نظر برسد. ما در این مطلب، راهکار‌های ارزان‌قیمتی را در این زمینه به شما آموزش می‌دهیم. با ما همراه باشید.

لباس‌های اتوکشیده بپوشید

یکی از بهترین راه‌های پولدار و شیک به‌نظر رسیدن، این است که لباس‌های کاملا اتوکشیده بپوشید و مناسب‌ترین شیوه برای اینکه این خصوصیت را نشان دهید، پوشیدن لباس‌هایی است که قابلیت چروک شدن دارند. در این صورت، علاوه بر اینکه استایلی شیک خواهید داشت، اینگونه به‌نظر می‌رسد که ترسی از هزینه‌های اتوشویی ندارید؛ البته نیازی هم نیست که هربار هزینه‌های گزاف بابت اتوشویی بپردازید؛ تنها کافی است یک‌بار کمی هزینه کنید و یک اتوبخار خوب بخرید (اگر اتوبخار ایستاده باشد، بهتر است).

لباس‌های رنگ روشن بپوشید

پوشیدن یک دست لباس تماما سفید یا کرم (درکل رنگ روشن) باعث می‌شود که استایلتان شیک به‌نظر برسد، زیرا بقیه اینگونه تصور می‌کنند که ترسی از کثیف شدن لباستان و تحویل آن به خشک‌شویی ندارید یا اینکه فقط با اسنپ رفت‌وآمد می‌کنید، نه وسایل نقلیه عمومی.

کفش‌های پاشنه‌بلند بپوشید

اگر همیشه کفش‌های پاشنه‌بلند بپوشید، اینگونه به‌نظر می‌رسد که همیشه با اسنپ یا تاکسی تلفنی رفت‌وآمد می‌کنید یا ماشین شخصی دارید؛ البته بهتر است که در این صورت زیاد پیاده‌روی نکنید، وگرنه به کمرتان فشار وارد خواهد شد.

لباس‌های ابریشم و کتان بپوشید (پلی‌استر نپوشید)

بهتر است به‌جای اینکه هربار برای خرید لباس‌های پلی‌استر که ارزانتر هستند، هزینه کنید، یک‌بار هزینه لباس‌های گرانتر از جنس ابریشم و کتان را بپردازید که شیکتر هستند، هیچگاه از مد نمیفتند و به‌دلیل جابجایی هوا، بدن، درون آن‌ها زیاد عرق نمی‌کند و درصورت تعریق، بوی چندان بدی نمی‌گیرد.

در روز‌های پاییزی، با خود چتر حمل کنید

چتر شیک و آراسته و کمی بزرگ، یکی از راهکار‌های شیک و پولدار به‌نظر رسیدن است؛ به‌خصوص چتر‌هایی که دسته عصایی چوبی دارند. حمل چتر علاوه براینکه به استایل شما جلوه‌ای خاص می‌بخشد، درصورت بارش باران و برف در آب‌وهوای غیرمنتظره پاییز و زمستان، لباس شما را از کثیف و چروکیده شدن و خودتان و مو‌ها و آرایشتان را از شه شدن نجات می‌دهد.

یک کیف دستی کوچک بردارید و آن را برروی آرنجتان حمل کنید

کیف‌های کوچک دستی با دسته‌های کوتاه، مدل‌ها و جنس‌های مختلفی دارند و برند‌های متفاوتی، آن‌ها را تولید می‌کنند. بسیاری از این کیف‌ها گران‌قیمت هستند، زیرا معمولا از چرم یا پوست اصل تهیه می‌شوند، اما اگر اهل بازارگردی باشید، با کمی گشت‌وگذار می‌توانید کیف‌های ارزان‌قیمت‌تری بخرید که از چرم مصنوعی تهیه شده‌اند.

بهتر است این نوع کیف‌ها را همراه با لباس‌هایی استفاده کنید که چندان گشاد نیستند یا حداقل آستین‌های دست‌وپاگیری ندارند تا بتوانید آن را برروی آرنجتان حمل کنید.

ساعتی جذاب و شیک به دستتان ببندید

وقتی کسی از شما ساعت را می‌پرسد یا خودتان بر سر قرار یا میز شام می‌خواهید ببینید ساعت چند است، بسیار بهتر و شیک‌تر است که ساعتی مچی در دست داشته باشید و زمان را از روی آن چک کنید تا اینکه گوشی خود را از کیف دربیاورید؛ بنابراین بهتر است که به دنبال ساعتی زیبا باشید.

نیازی نیست که حتما هزینه‌های گزاف بپردازید و ساعت مارکدار به دستتان ببندید؛ می‌توانید ساعت‌های فیک باکیفیت (های‌کپی) نیز تهیه کنید. به یاد داشته باشید که ضدآب بودن ساعت، نقش مهمی در جذابیت آن ایفا می‌کند.

به‌جای کاپشن، اورکت یا بارانی اندازه تنتان بپوشید

پوشیدن یک اورکت یا بارانی که فیت (کاملا اندازه) تنتان است، سطح شیک‌پوشی شما را افزایش می‌دهد؛ به‌خصوص اگر کتتان بلند باشد.

وسیله زیادی با خود حمل نکنید

امروزه کیف‌های دستی کوچک، دیگر تبدیل به یک آی خاص شده‌اند که هر خانمی حداقل یکی از آن‌ها را در کمد لباس‌هایش دارد. اگر دوست دارید که شیک و پولدار به‌نظر برسید، بهتر است که کیف‌های بزرگ را کنار بگذارید و از حمل کردن لوازم اضافه نیز پرهیز کنید. هرچه کیف کوچکتر، بهتر؛ مثلا جی‌جی حدید اکثر اوقات با کیف‌هایی از منزل خارج می‌شود که تنها برای یک کارت اعتباری و رژلب جای دارند.

مراقب مو‌های خود باشید

مو نقش مهمی در شیک بودن و پولدار نشان دادن شما دارد؛ بنابراین موهایتان همیشه باید تمیز، مرتب، براق و درخشان باشد. اگر موهایتان رنگ دارد، مرتبا رنگش را تجدید کنید و اجازه ندهید که ریشه موهایتان مشخص شود (مگر اینکه این مدل رنگ مو، دلخواه خودتان باشد که در آن‌صورت هم باید مرتب باشد).

همیشه به موهایتان مدل بدهید و آن را مرتب کنید. برای این کار نیازی نیست که هزینه‌های گزاف سالن‌های آرایشی را بپردازید، بلکه تنها به یک سشوار، اتوی مو و تعدادی نرم‌کننده و کاندیشنر احتیاج دارید. یادتان باشد که هرازچندگاهی، دم مو‌های خود را که دوشاخه یا وز شده، کمی کوتاه کنید.

ناخن‌هایتان را مرتب نگاه دارید

برای داشتن ظاهری شیک و ثروتمند و باکلاس، ناخن‌هایتان را همیشه تمیز و مرتب نگاه دارید، اجازه ندهید ناخن‌ها از حد مطلوب کوتاهتر یا بلندتر شوند، ناخن‌ها را مرتبا سوهان بکشید و اگر علاقه چندانی به لاک زدن ندارید، می‌توانید از برق ناخن استفاده کنید. یادتان باشد که پوست اطراف ناخن را بگیرید و آن قسمت را همیشه تاحدی مرطوب نگاه دارید.

کیفیت را فدای کمیت نکنید

همیشه قانون یک‌سوم را به یاد بسپارید. یک‌سوم چیز‌هایی را که استفاده می‌کردید، بخرید، درعوض، سه برابر برای خریدتان خرج کنید. یعنی به‌جای اینکه شش پیراهن ارزان ۴۰ هزار تومانی از فروشگاهی ارزان بخرید، دو پیراهن ۱۲۰ هزار تومانی از فروشگاهی بهتر بخرید.

لباس‌ها و اکسسوری‌های ساده و مینیمال بخرید

لباس‌های ساده مانند شلوار‌ها و کفش‌های مشکی ساده را راحت‌تر می‌توان با سایر لباس‌ها ست کرد. درمورد جواهرات نیز بهتر است ساده‌تر‌ها را انتخاب کنید. جواهرات بسیار بزرگ و براق، معمولا تقلبی به‌نظر می‌رسند.

درکل اگر لباس‌های ساده‌تری داشته باشید، می‌توانید دفعات بیشتری آن‌ها را بپوشید، بدون اینکه چندان به چشم بیاید؛ اما اگر لباس‌های پرزرق‌وبرق را چندین بار بپوشید، به‌راحتی به چشم می‌آیند و مردم متوجه می‌شوند که لباس دیگری ندارید.

لباس جین تیره بپوشید

شاید فکر کنید تنها زمانی شیک و پولدار به‌نظر می‌رسید که لباس‌های رسمی و کلاسیک بپوشید، اما اینگونه نیست. شما با پوشیدن لباس جین هم می‌توانید شیک و جذاب به‌نظر برسید؛ به‌شرطی که لباس‌های جین تیره‌ای بپوشید که کاملا اندازه تنتان است. جین‌های تیره، براق‌تر هستند و گرانتر به‌نظر می‌رسند.

رنگ‌های خنثی را با یکدیگر ست کنید

لباس‌هایی که رنگ خنثی دارند، معمولا گرانتر به‌نظر می‌رسند؛ رنگ‌هایی مثل رنگ شتری، سفید، مشکی، بژ و صورتی روشن. شما می‌توانید با ترکیب توناژ‌های مختلف رنگ‌های خنثی، استایلی شیک و لاکچری بسیازید؛ بدون اینکه هزینه‌های گزافی بابت خرید لباس‌هایتان و کیف و کفش بپردازید.

دندان‌های سفید و مرتب داشته باشید

دندان‌های سفید مرواریدی و لبخند زیبا از نشانه‌های افراد پولدار و باکلاس و شیک است. درست است که هزینه‌های دندانپزشک در ایران بسیار گزاف است، اما این نکته را در نظر بگیرید که اگر دندان‌های مرتب و زیبایی نداشته باشید، هرچقدر هم که برای خرید لباس‌ها و اکسسوری‌های شیک هزینه کنید، بازهم چیزی کم خواهید داشت و ظاهرتان جلوه خوبی نخواهد داشت.

اگر به‌خوبی از دندان‌هایتان مراقبت کنید، روزی دو بار مسواک بزنید و روزی یک بار هم از نخ دندان استفاده کنید، کمتر به دندانپزشک احتیاج پیدا خواهید کرد. امروزه برای سفید کردن دندان‌ها هم راهکار‌های ارزانتری مثل خمیردندان‌های سفیدکننده مخصوص وجود دارد.

یک محقق آمریکایی به مدت ۱۵ سال، سبک زندگی افراد با عمر طولانی را از سراسر جهان مورد مطالعه قرار داد و لیستی از عادات و اصول اساسی که این افراد را به جشن صدمین سال تولدشان می‌رساند، تهیه کرد.

به گفته محقق آمریکایی، دن بوتنر، عادات افراد با عمر طولانی تقریبا در همه جای جهان مشابه بود.

بر اساس مشاهدات انجام شده، تقریباً همه آن‌ها حداقل هشت ساعت در روز خواب می‌خوابند، تحرک زیادی دارند (وماً ورزش مد نظر نیست)، غذا‌هایی با کالری متوسط می‌خورند. 

بسیاری از آن‌ها به "نیمه گیاهخواری" پایبند هستند

 زندگی اجتماعی فعالی را پشت سر می‌گذارند، قادر به رفع استرس به موقع هستند. در زندگی هدف دارند. پیوند‌های خانوادگی را حفظ کرده اند و خود را به یک دین یا یک عمل برای آرامش روحشان مقید میدانند.

تحقیقات جدید پزشکان نشان می‌دهد که خیره شدن به تلفن همراه در تاریکی باعث ه شدن خون در چشم می‌شود؛ در صورت عدم درمان در اسرع وقت، منجر به کاهش شدید بینایی و نابینایی خواهد شد.

نشریه "the sun" در یک گزارش اطلاع داد که مردی در چین به علت خیره شدن به تلفن همراه خود در تاریکی دچار نابینایی موقت شده است. "وانگ" که در شمال غرب چین زندگی می‌کند، به خاطر کار کردن با تلفن هوشمند خود به مدت طولانی در تاریکی، بینایی خود را از دست داد.

وانگ به پزشکان مراجعه کرد و آن‌ها متوجه انسداد شریان شبکیه مرکزی چشم وی شدند.

 این عارضه "سکته چشمی" نامیده می‌شود و این وضعیت در اثر انسداد شریان‌هایی که اکسیژن را به شبکیه حمل می‌کنند ایجاد می‌شود که سیگنال‌هایی را به مغز می‌فرستد.

دکتر تائو با مطالعه بر روی حدود ۲۰ جوان مبتلا به این بیماری اعلام کرد: «انسداد شریان‌ها در شبکیه چشم به طور ناگهانی، جدی است و منجر به نابینایی می‌شود؛ ما معمولاً آن را "سکته چشمی" می‌نامیم.»

بسیاری از غذاها می‌توانند سالم باشند اما به شرطی که در مصرف آنها شرط اعتدال را رعایت کنید:

_آووکادو یکی از این غذاها است. این میوه برای بهبود سلامت پوست، کاهش کلسترول و افزایش سلامت قلب، مفید است. با این حال فراموش نکنید که هر یک عدد آووکادوی متوسط ۲۵۰ کیلو کالری دارد.

_تن ماهی نیز اگرچه سرشار از پروتئین و اسیدهای چرب امگا۳ است، اما اگر به میزان زیاد آن را مصرف کنید، جیوه بیشتری وارد بدن خود کرده‌اید. اگر باردار هستید بهتر است که مصرف تن ماهی‌تان را محدودتر کنید.

_در مصرف سویا نیز زیاده روی نکنید. سویا حاوی فیتواستروژن‌ها است و در بدن مانند هورمون استروژن عمل می‌کند. افزایش سطح استروژن در بدن باعث اختلالات هورمونی می‌شود.

_پنیر نیز اگرچه حاوی کلسیم و پروتئین است و می‌تواند باعث تقویت استخوان‌ها و افزایش قدرت قلب شود، اما باید آن را در حد اعتدال بخورید و انواعی از پنیر را انتخاب کنید که سدیم و چربی کمتری دارند.

_گوشت قرمز منبع سرشار پروتئین است. با این حال، برخی از مطالعات می‌گویند که خوردن بیش از حد گوشت قرمز می‌تواند منجر به بیماری‌های قلبی عروقی، سرطان و افزایش خطر مرگ و میر شود.

_چغندر نیز اگرچه سرشار از ریزمغذی‌هاست و به کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و بیماری قلبی کمک می‌کند، اما اگر مستعد ابتلا به سنگ‌های کلیه هستید، شاید بهتر باشد چغندر را با احتیاط بیشتری مصرف کنید.

_شیرینی جات

مصرف زیاد مواد قندی می تواند باعث سرکوب دستگاه ایمنی بدن شود. افزایش سطح قند خون می تواند مانع کار گلبول های سفید خون شود، گلبول هایی که کار مقابله با عفونت را برعهده دارند.

_الکل

الکل هم مانند قند باعث التهاب و تضعیف گلبول های سفید خون می شود. به علاوه، الکل تأثیر مضاعفی در کم آب شدن بدن دارد. 

_مرکبات

شاید یکی از اولین کارهایی که بعد از بیمار شدن انجام می دهید خوردن یک لیوان آب پرتقال باشد. اما میوه های خانواده ی مرکبات از جمله پرتقال، گریپ فروت و لیمو می توانند جداره ی معده را تحریک کنند و ناراحتی معده را تشدید کنند. اگر حالت تهوع دارید، بهتر است تا آرام گرفتن معده تان از خوردن مرکبات خودداری کنید

_مواد غذایی پرچرب

_آبنبات های بدون قند

_نوشیدنی های کافئین دار

_مواد غذایی سفت یا ترد

هر گونه ماده ی غذایی گوشه دار یا تردی که بافت سفتی داشته باشد می تواند باعث تحریک گلو و تشدید سرفه یا گلو درد شود. 

_ترشی، مواد غذایی ترش و مواد غذایی ای که نمک سود شده یا در آب نمک قرار داده شده باشند

ادویه محبوب زردچوبه به حفظ سلامت مغز کمک می‌کند. این گفته توسط نماینده مرکز ملی پیرپزشکی و پیری شناسی ژاپن که برای شرکت در کنگره‌ای در این زمینه در روسیه حضور به هم رسانده بود بیان گردید.

دانشمند ژاپنی پیری شناسی به نتایج مطالعات علمی بیشماری در مورد فواید ادویه هندی اشاره کرد. به گفته وی، دانشمندان مدتهاست که توجه داشته اند که زوال عقل سالخوردگی - زوال عقل - در بین سالخوردگان هندی بسیار کمتر از سایر همسالانشان در کشور‌های دیگر رایج است. 

دانشمندان ژاپنی و آمریکایی رژیم غذایی ساکنان هند را مورد مطالعه قرار دادند و زردچوبه را به عنوان ماده غذایی که تقریباً هر روز استفاده می‌شود، مورد توجه قرار دادند. مطالعات آزمایشگاهی نشان داده  که کورکومین موجود در زردچوبه دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است و که تاثیر مطلوبی بر روی فعالیت عروق مغز می‌گذارد.

 اون چیزایی که باید بدونه از دغدغه هات رو بهش بگو

. وقت هایی رو بهش بده برای استراحت و برای تجدید قوای روحیش و بذار تنها باشه و کاری که دوس داره رو بکنه

. خودت باش جلوش ، اون قسمت های خوب و بدت رو نشون بده ، بذار اونی که هستی رو کامل ببینه

. باهم بزرگ شین با هم تجربه کسب کنین باهم خطا کنین و با هم بسازین

. باز با هم قرار های عاشقانه بذارید مث روزای اول

. تغییرش نده ، اونجوری که هست عاشقش باش

. بهترین چیزا و نکات قشنگش رو ببین

.  وقتی عصبانی هستی باهاش برخورد نکن

. قرار نیست شادت کنه یا ناراحت ، قراره شادی ها و ناراحتی هاتون رو باهم به اشتراک بذارین

. نه فقط وقت ، بلکه باید توجه و تمرکز و روحت رو بهش هدیه بدی 

. ده چیزی که نشانه ی احترام بهشه رو ازش بپرس و رعایتشون کن

. هیچ آدمی کامل نیست ، اما سعی کن اشتباهاتت رو کم و کمتر کنی و اگه اشتباهی کردی به عهده بگیر

. زود ببخش و زود آشتی کن

. نگران پول نباش ، پول وسیله س مهم شاد بودنه

. همیشه توی دوراهی ها عشق رو انتخاب کن و چیزیو بهش ترجیح نده

 وقتی احساس می‌کنی برکه‌ی روحت تیره و خاک‌آلود شده ، باید «حضورِ قلب»‌ را تمرین کنی.

 برکه‌ی گل‌آلود تنها با «حضورِ قلب» خوب می‌شود. 

حضورِ قلب  تنها مختصِ نماز نیست.

 سراسرِ زندگی ما گفتگویی با خداست

 و هر گفت‌وگوی اصیلی توأم با حضور قلب است. 

وقتی می‌بینی در اثر خطاکاری یا هر چیز دیگری، تیره و تار شده روحت، اول قدم این است که دست از جدال و کشمکش برداری. با حضورِ قلب بنشینی و تماشا کنی خودت را.

 همان تیرگی‌ها را هم تماشا کنی بدون آنکه با آن درگیر شوی. درگیر شدن، گِل‌آلودتر می‌کند. 

بعد که حضور قلب پیدا کردی، باید سعی کنی مجاری و منافذی پیدا کنی تا آب‌های پاک به برکه‌ی روح، راه پیدا کنند.

اینجاست که قرآن می‌گوید: 

«إِنَّ الْحَسَنَاتِ يُذْهِبْنَ السَّيِّئَاتِ ذَلِكَ ذِكْرَى لِلذَّاكِرِينَ»(هود/۱۱۴)

یعنی بدی‌ها را با جاروی خوبی‌ها می‌شود تاراند. شیشه‌ی کدر را با دستمالِ پاک می‌شود پاک کرد. 

راه‌حل، درگیر شدن با بدی و قهر کردن با خود نیست. بلکه حضور قلب است و بعد روانه‌کردنِ آب‌های پاک به برکه‌ی تاریکِ روح.

آب‌های پاک، هم وماً آب‌های چشمگیر نیستند. هر کارِ خوبی که با نیتی خوب انجام بگیرد، بزرگ است.

 عبدالله‌بن‌مبارک می‌گفت: 

«رُبَّ عَمَلٍ صَغيرٍ تُعَظِّمُه النيةُ ورُبَّ عَمَلٍ كَبيرٍ تُصَغِّرُهُ النّيّةٌ» یعنی چه بسیار کارهای خُرد که به سبب قصد و نیت ما بزرگ می‌شوند و چه بسیار کارهای بزرگ، که قصد و نیت ما آن را کوچک می‌کند.

دعاهای خوب یکی از کارهای بسیار خوب است که سبب‌ تطهیر روح می‌شوند. دعای خیر کردن برای همه‌ی موجودات زمین. 

البته آب‌های پاک، فقط کارهای خوب کردن نیست. تماشا کردن هم کار خوب است. شنیدن هم. تیرگی محصول ناهماهنگی و گسست ما از جهان است. با نگریستن و شنیدن زیبایی‌ها و هر آنچه در اطراف ما می‌تپد، فاصله‌ی خود را با هستی کم می‌کنیم و این احساس یکپارچگی و نزدیکی، به ما صفا می‌بخشد.

 به نظر می‌رسد کارهای هنری و یا پیوند با طبیعت، می‌تواند آب‌های پاکی باشد که به برکه‌ی تاریکمان می‌ریزیم.پس یک هنری را یاد بگیر 

و یک چیز دیگر، پائولو کوئیلو می‌گفت: 

«ما گناه می‌کنیم تا خدا بخشنده بمونه». 

البته حافظ ما بهتر گفته است: 

«سهو و خطای بنده گرش اعتبار نیست / معنی عفو و رحمت آمرزگار چیست؟»

خدا می‌دانسته که ما گناه می‌کنیم و به همین خاطر به ما وجود بخشیده. کوششی که ما برای گِل‌روبی از روح خودمان می‌کنیم، کلّی برکات دارد که اگر گناه نبود، آن کوشش‌ها هم نبود. 

یک چیز دیگر هم:

 اگر زیاد به خودت سرکوفت بزنی، در چشمان خودت فرومایه و خوار و خفیف می‌شوی. یعنی عزت نفست را از دست می‌دهی. آدمی که عزت نفس ندارد نمی‌تواند خودش را مصفّا کند. با سرکوفت زدن و سرزنشِِ مدام دیگران هم، عزت نفس آن‌ها را می‌کُشیم و آدمی که عزت نفس ندارد دیگر امیدی به خود ندارد. میلی به خوب شدن ندارند. نیرویی برای بلند شدن ندارد. ما عمدتاً راه را اشتباه می‌رویم. می‌خواهیم چشمه را پاک کنیم، اما آلوده‌تر می‌کنیم.

البته من خودم گرفتارترم:

«گاه آنکه که ما را به حقیقت می‌رساند خود از آن عاریست»

دیگر همین. عرضی نیست.

 صلح با خود و عزت نفس‌ات را به خدا می‌سپارم.

۱) سرماخوردگی

علائم: سرماخوردگی با گلودرد، آبریزش بینی و سرفه همراه است و حدوداً یک هفته طول می‌کشد تا برطرف شود.

۲. آلرژی‌های فصلی

علائم: آلرژی‌های فصلی باعث سرفه، آبریزش و گرفتگی بینی، عطسه، خارش چشم و گلودرد می‌شوند.

۳. التهابات بینی غیر آلرژیک

 علت: این مشکل می‌تواند به دلیل مواجه شدن با عوامل غیر آلرژیک رخ دهد. مواردی مانند آلودگی هوا یا شرایط خاص پزشکی ممکن است منجر به این واکنش شود.

علائم: آبریزش بینی، عطسه مکرر، خارش چشم‌ها و کیپ شدن و گرفتگی بینی از جمله علائم التهابات بینی غیر آلرژیک هستند.

۴. سینوزیت مزمن

علت: این بیماری ممکن است با عفونت ویروسی، باکتریایی یا قارچی دستگاه تنفسی فوقانی شروع شود

علائم: درد صورت، تورم و گرفتگی بینی، خستگی، ترشحات مایل به سبز یا زرد بینی، از دست دادن حس بویایی، درد گوش، سرفه و گلودرد از جمله علائم سینوزیت مزمن هستند.

۵. آلرژی مزمن

علائم: خستگی، تحریک پذیری، مشکل در خواب، آبریزش و گرفتگی بینی از جمله علائم آلرژی‌های مزمن هستند.

۶. سینوزیت حاد ویروسی

علائم: ترشحات شفاف بینی (ترشحات مایل به سبز یا زرد)، تب، درد ناشی از فشار دادن صورت، خستگی شدید و علائم عصبی (تشنج یا ضعف شدید و بی‌حالی) از جمله نشانه‌های این بیماری هستند.

۷. مونونوکلئوز عفونی

علت: مونونوکلئوز عفونی از طریق بوسیدن فرد آلوده، استفاده از قاشق فرد آلوده، استفاده از لیوان فرد آلوده و به طور کلی تماس با بزاق دهان فردی که مبتلا است به سایرین منقل می‌شود. از دیگر روش‌های انتقال این بیماری، می‌توان به برقراری رابطه جنسی اشاره کرد.

علائم و روش تشخیص: خستگی، گلودرد، تب، جوش، بدن درد، سردرد، کاهش اشتها، خستگی، سرفه، شکم درد، تورم گردن و زیر بغل و گاهی اوقات تورم کبد و طحال از جمله علائمی هستند که مونونوکلئوز عفونی دارد. حتی ممکن است با ابتلا به این بیماری دچار آبریزش بینی صبحگاهی هم شوید. این علائم کافی هستند تا پزشک بتوانند بیماری مونو را تشخیص دهد.

۸. آنفولانزا

علائم: آنفولانزا در اغلب مواقع با تب، آبریزش بینی صبحگاهی، لرز، سرفه، گلودرد، بدن درد و خستگی شدید همراه است. این علائم ممکن است به صورت ناگهانی و بدون هیچ مقدمه‌ای ظاهر شوند.

۹. آلرژی به دارو‌های مختلف

۱۰. قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی

قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی یا دود هم می‌تواند آبریزش بینی بیاورد. برخی از افراد شغلشان به گونه‌ای است که مدام با مواد شیمایی در تماس هستند. برای این که متوجه شوید علت آبریزش بینی چیست، وضعیت خودتان را در روز‌های تعطیل که در خانه هستید بررسی کنید. اگر وضعیت شغلی شما منجر به این حالت می‌شود، یا جایگاهتان را در محل کار تغییر دهید یا این که از ماسک‌های مخصوص استفاده کنید تا مواد شیمیایی وارد دهان و بینی شما نشود.

روش‌های پیشگیری

۱. دوری از موارد آلرژی‌زا

اگر به گل و گیاه آلرژی دارید و همیشه آبریزش بینی صبحگاهی را تجربه می‌کنید، بهترین راه این است که گیاهانی را نگهداری کنید که گرده ندارند و آلرژی ایجاد نمی‌کنند.

در غذاهایتان کمتر از فلفل و ادویه‌های آلرژی‌زا استفاده کنید و رویه تخت و بالشتان را با روکشی که پرز و کرک آلرژی‌زا ندارد بپوشانید. اگر به آلودگی هوا حساسیت دارید یا این که آب و هوای فصلی روی بدنتان تأثیر می‌گذارد، بهترین راه حل این که در این مواقع کمتر در محیط بیرون حضور داشته باشید. موقع بیرون رفتن از خانه هم ماسک استفاده کنید 

۲. نوشیدن آب

۳. شستن و ضد عفونی کردن دست‌ها

۴. تقویت سیستم ایمنی بدن

فروردین

امروز خیلی سرت شلوغه 

اما خبر خوب اینه که بیشتر این شلوغی به خاطر اینه که اخلاق و رفتار جذابی داری و دیگران

دوس دارن برای کاراشون به تو مراجعه کنن 

امروز هر ثانیه ش برای تو درس و یادگیریه

اردیبهشت

امروز حقیقت رو بگو بدون ترس و نگرانی 

خدا هم دوست راستگوهاست و هیچ اتفاقی نمی افته 

امروز یه تماسی که منتظرش بودی رو دریافت می کنی 

و یه صحبت طولانی و مفید خواهی داشت

خرداد

افکار تو نشون دهنده ی بلوغ فکری توئه 

اینکه کسی نمی تونه ذهن تو رو بی دلیل درگیر کنه دلیلش همینه 

عاقلانه و منطقی رفتار می کنی امروز 

اما سعی کن بی مهر نباشی 

شاید خیال کنی کار ها داره با سرعت انجام میشه 

اما همه ش دلیل تغییر رویکرد و نگرش خودته 

تیر

احساس بلاتکلیفی شاید داشتی روزای گذشته 

بعضی موانع و تاخیر ها با عث این قضیه شده 

باید همه شون رو حل کنی تا همه چی برگرده رو روال

امروز انگیزه ی مورد نیازت رو پیدا می کنی و می تری

مرداد

امروز روز خیلی خوبیه برات 

جسم و روحت بالانسه 

و اماده هستی تا انرژی رو صرف کارات کنی 

هیچ چیز نمی تونه جلوت رو بگیره

اگه مخالفتی هست به خاطر ایده هاییه که داری و دیگران ممکنه درک نکنند

با رامش با بقیه برخورد کن 

عصبی نباش و روزت رو با ارامش به اتمام برسون

شهریور

شاید فشار های اخیر کمی روت تاثیر گذاشته 

ارامش خودت رو حفظ کن 

از کوره در نرو 

لازم نیست جوری رفتار کنی انگار همه چی خوبه یا جوری باشه انگار همه چی داغونه 

تعادل رو حفظ کن 

استراحت کن و به خودت ارامش بده 

لازم نیست تو کارا عجله کنی

مهر

امروز یه کم حواست پرته 

هر چیزی می تونه حواست رو به خودش معطوف کنه 

البته بد هم نیست می تونی خیلی چیزا رو که قبلا نمی دیدی الان ببینی 

ولی امروز زیاد بی خیال نباش و قبل از هر کاری خوب فکر کن

آبان

احساساتت رو با عقل و منطق مورد تجزیه تحلیل قرار بده 

اینطوری می تونی خیلی از مسایل پیچیده رو حل کنی 

فقط سعی کن امروز دچار اعتماد به نفس کاذب نشی و خیال نکنی همه چیو می دونی 

حواست باشه کسی رو نرنجونی

آذر

بیخیال نباش 

اینجوری دیگران اذیت می شن 

و از حرف زدن باهاشون دوری نکن 

تا بتونن حرفاشون رو بهت بزنن 

و اینجوری اگه تنشی هست برطرف میشه 

امروز شانس این رو داری که اشتباهاتت رو تصحیح کنی 

خیلیا ارزوشونه که همچین شانسی نصیبشون شه

دی

امروز همین که با دیگران حرف می زنی و به حرفاشون دل می دی باعث میشه این ذهنیت 

که تو ادم مغروری هستی رو کنار بذارن 

امروز یه برنامه ی خوب برای سلامتیت بریز 

و قدم یه قدم پیش برو

بهمن

نه مشکلی هست نه چیزی 

خیلی هم ارامش داری 

همینطور می تونی باعث ارامش دیگران هم باشی

این ارامشت تو رو شکست ناپذیر کرده 

اگه می خوای با کسی حرفات رو در میون بذاری 

بهش فکر نکن که واکنشش چیه 

حرفت رو بزن

اسفند

حرفات رو با شجاعت بزن و اصلا به این فک نکن که واکنش بقیه چیه

این نقطه ضعف رو که حرفات رو از ترس واکنش دیگران نمی زنی کنار بذار

شجاع باش 

امروز کارای توی خونه اولویتت باشه

در این مطلب همراه ما باشید تا به بررسی مسیری بپردازیم که امروزه خودش تبدیل به یک مقصد گردشگری شده است! پل ورسک، به عنوان قدیمی‌ترین و بزرگ‌ترین پل راه‌آهن در سطح کشور، امروزه خود تبدیل به یک جاذبه گردشگری و مقصد مسافرتی بسیاری از افراد شده و اهمیت بسیاری پیدا کرده است، پس با ما باشید تا آن را بیشتر بشناسید.

درباره پل ورسک

پل ورسک که قدیمی‌ترین و بزرگ‌ترین پل راه‌آهن کشور است در شهرستان سوادکوه استان مازندران قرار دارد. این پل دارای ارتفاعی بیش از ۱۱۰ متر است و از این نظر شرایط بسیار ویژه و منحصربه‌فردی دارد.

پل ورسک راه ارتباطی دو کوه صعب‌العبور در منطقه است و طولی در حدود ۷۳ متر نیز دارد. ساخت و شروع به کار این پل به دوران پهلوی اول و سال ۱۳۱۵ باز می‌گردد. در آن زمان چیزی حدود ۲۶ میلیون ریال برای ساخت این پل هزینه صرف شده است، چیزی که اگر بخواهیم آن را با قیمت‌های امروزی تطبیق بدهیم بیش از ۵۰ میلیارد تومان خواهد شد!

هزینه ساخت این پل از مالیات به دست آمده پرداخت شده است و هنوز هم قوت و استحکام خود را حفظ کرده است. این پل هنوز هم روزی چند بار محل رفت و آمد قطار‌های تهران- ساری و هم‌چنین تهران-گرگان است.

در سال ۱۳۵۶ پل ورسک به ثبت ملی رسید. این پل که با نام پل پیروزی نیز شناخته می‌شود نقش مهمی در جنگ جهانی دوم و پیروزی متفقین ایفا کرده است. شاید جالب باشد بدانید که شاید اگر این پل وجود نداشت هیچ بعید نبود که حالا دنیا در دست و تحت حکومت طرفداران هیتلر بود!

این پل نقش بسیار زیادی در انتقال کمک به اتحاد جماهیر شوری داشت و به همین دلیل نیز در سال ۱۳۲۴ بود که نام پل پیروزی نیز با پیشنهاد وزارت راه آن زمان برای این پل انتخاب شد.

در طی جنگ جهانی دوم از طرف هیتلر به رضاشاه نامه‌ای فرستاده می‌شود مبنی بر اینکه هر چه سریع‌تر پل ورسک و تمامی پل‌ها و تونل‌های مسیر راه‌آهن سراسری را نابود کند. رضاشاه نیز در پاسخ به او علاوه بر اعلام بی‌طرفی خود به او اعلام کرد که به هیچ کشوری اجازه نخواهد داد که به خاک کشور ایران پا بگذارد.

امروزه پل ورسک به عنوان یک سند تاریخی و البته جاذبه گردشگری در کشور ما از شهرت و اهمیت بالایی برخوردار است و سالانه مسافران زیادی برای بازدید از آن مراجعه می‌کنند. وجود این پل در میان طبیعتی بکر و سرسبز از خطه شمالی کشور و هم‌چنین کوهستان زیبای البرز آن را در شرایط منحصربه‌فردی قرار داده است.

این پل در روز‌های بارانی غرق در مه و بوی باران است و به راحتی می‌تواند روح شما را شست‌وشو دهد. معمولاً مسافرانی که برای بازدید از این پل به این منطقه سفر می‌کنند ساعت‌ها مشغول عکاسی و لذت از این پل دیدنی هستند.

ساخت پل ورسک

داستان از اینجا شروع که در سال ۱۳۰۵ در مجلس شورای ملی صحبت از راهکار و مسیری بود که با کمک آن بتوان دسترسی‌ای میان شمال و جنوب ایران شکل داد.

در این مجلس طرح احداث راه‌آهن سراسری ایران به تصویب رسید و برای آن هم از نیرو‌های خارجی کمک گرفته شد. اجرای این طرح بر عهده شرکتی دانمارکی به عنوان کامپساکس قرار گرفت. گروه سازنده این پل همگی از مهندسان خبره و متخصص بودند و برای ساخت آن تضمینی ۷۰ ساله داده‌اند.

در فرآیند ساخت راه‌آهن تصمیمی گرفته شد مبنی بر اینکه راه‌آهن احداث شده باید از روستای عباس‌آباد یا همان ورسک نیز بگذرد. در نتیجه نقش این پل در ساخت راه‌آهن ایران در آن دوره از اهمیت بالایی برخوردار بود.

در هنگام ساخت پل ورسک برای آنکه بتوان شرایط مناسبی را برای عبور قطار فراهم کرد مسافتی در حدود ۱۱ کیلومتر بعد از روستای ورسک به صورت سه پله و روی دامنه کوه احداث شد. این کار باعث می‌شد که شیب بالای منطقه بشکند و رفت و آمد از آن راحت‌تر باشد.

امروزه ساخت این مسیر با نام‌های سه پله و یا سه خط طلا نیز شهرت دارد. سه خط طلا در واقع در سه کیلومتری پل ورسک و بعد از آبادی ورسک قرار دارد و به کم کردن شیب و البته افزایش ضریب قدرت لوکوموتیو‌ها کمک می‌کند.

یکی دیگر از اقداماتی که در رابطه با پل ورسک صورت گرفت احداث تونلی بود که در زیر رودخانه ورسک قرار دارد. این کار باعث شد که از صدمات احتمالی طغیان رودخانه جلوگیری شود و مانعی برای تخریب منطقه به وجود آید.

باید گفت که برای ساخت پل ورسک از ملات سیمان و شن شسته شده و هم‌چنین آجر استفاده شده است. این پل دارای ۶۶ متر دهانه قوسی و همان‌طور که گفته شد ۱۱۰ متر ارتفاع است، به همین دلیل می‌توان گفت که مجموعاً حجم این پل چیزی حدود ۴۵۰۰ مترمکعب است.

این پل به عنوان یکی از پل‌های استراتژیک ایرانی در میان سایر مناطق مشابه از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است و به همین دلیل نیز به ثبت تاریخی ملی دست یافته است.

اقامت در پل ورسک

وقتی تصمیم به بازدید از پل ورسک را دارید احتمالاً به چگونگی اقامت در این منطقه نیز فکر می‌کنید. امروزه خانه‌های ویلایی بسیاری در اطراف این منطقه وجود دارند که به مسافران اجاره داده می‌شوند. علاوه بر این هتل‌هایی که در اطراف این منطقه و در شهر‌های مختلف استان مازندران قرار دارند نیز می‌توانند شرایط مناسبی را برای اقامت شما در این منطقه فراهم کنند.

توصیه ما این است که قبل از رفتن به این منطقه حتماً هم از وجود هتل و خانه اطمینان خاطر حاصل کنید و پیشاپیش آن‌ها را رزرو نمایید و هم آنکه با بررسی شرایط راه‌ها و آب‌وهوای موجود در این منطقه از امنیت و شرایط مساعد آن برای سفر خود مطمئن شوید.

دانشمندان دانشکده‌ پزشکی دانشگاه بوستون مطالعه‌ای انجام دادند که نتایج آن نشان می‌داد، خوش‌بینی ممکن است احتمال رسیدن عمر افراد به ۸۵ سال را افزایش ‌دهد. افرادی که از ویژگی خوش‌بینی برخوردارند، کم‌تر از یک سوم دیگران به حمله‌ قلبی یا سکته مبتلا میشوند.

۲۳ هزار نفری که در این مطالعه‌ها شرکت داشتند،وضعیت‌شان طی بازه‌ زمانی ۱۴ ساله‌ای بررسی و ثبت شده 

یافته‌های این تحقیق نشان می‌دهد که در طول این بازه‌ زمانی، شرکت‌کنندگان خوشبین، نسبت به کسانیکه خود را خوش‌بین ندانسته‌اند، ۳۵ درصد کمتر دچار سکته‌ قلبی شدند.

استاد آلن روزانسکی، مؤلف اصلی این پژوهش و متخصص قلب و عروق بیمارستان مونت سینای در نیویورک، گفت، نتایج این تحقیق «نشان می‌دهد که نگاه مثبت به زندگی با احتمال کم‌تر بروز حمله‌ قلبی ارتباط دارد».

_سر بعضی از قرارها پیاده بروید

_در محل کارتان هر وقت امکانش هست، قدم بزنید و باهمکاراتان حرف بزنید

_با خودتان قرار بگذارید، هر وقت بارانی شد پیاده روی کنید

_هر وقت از چیزی عصبانی شدید برای پیاده روی بیرون بروید

_هر وقت می‌خواهید با همسرتان حرف بزنید با هم به پیاده روی بروید

_خودتان را در حال پیاده روی تصور کنید

مطالعات نشان می‌دهند شما می‌توانید با تصور خودتان در حال انجام یک فعالیت بدنی، فیبر‌های عضلانیتان رافعال کنید! این همان تکنیکیست که بازیکنان بسکتبال برای پرتاب‌ آزاد استفاده میکنند تا ذهن‌شان را تمرین بدهند.

_برای فکر کردن به نعمت‌هایی که دارید راه بروید

_اتومبیل‌تان را دورتر از مقصد پارک کنید

_برای اینکه شب‌ راحت‌تر بخوابید پیاده روی کنید

چند نکته:

هنگام پیاده روی سعی کنید عضلات شکم و باسن را منقبض کنید. این کار در ابتدا نیاز به تمرکز دارد، اما کم کم عادت می‌کنید 

_کفش‌های مناسب پیاده روی انتخاب کنید

_سعی کنید تند پیاده روی کنید

_حین پیاده روی بازو‌ها را تاب بدهید

_بعد از پیاده روی آب زیاد بنوشید

_مدیتیشن کنید

_چای سنتی، چای سبز و قهوه بخورید

_توت، زغال اخته، انگور،مرکبات، اسفناج، هویج، کلم بروکلی،موز، مویز، گردو، عسل، عناب، تخم مرغ و ماهی  بخورید.

_ زیاد کتاب بخوانید

- 8 ساعت کامل بخوابید

_ در محیط کاملا تاریک بخوابید و یک ساعت قبل از خواب، خود را از درگیری های ذهنی خالی کنید.

 _ یک ساعت قبل از خواب، تلویزیون نبینید.

 _شعر حفظ کنید

 _روغن زیتون بخورید

_بازی های فکری انجام دهید

_کُندر  بجوید

 _دمنوش گل مریمی بخورید

_نخ دندان بکشید

 _ موقع مسواک زدن، روی زبان تان را هم تمیز کنید.

_موسیقی کلاسیک گوش کنید

_آب بنوشید

_هر روز یه تکه شکلات تلخ بخورید

_دیگه رازهاتو با هرکسی درمیون نذاری

_مسئولیت پذیری رو یاد گرفته باشی

_دیگه فهمیده باشی کی دوست واقعیته و با همون فقط بمونی

_پول و زمان کافی برای تفریحاتت کنار بذاری.

_شغل مورد علاقه ت رو پیدا کرده باشی

_آشپزی خاص خودت رو بلد بشی

_توی یه جمع بتونی خودت رو و استعدادهاتو معرفی کنی

_حتما حتما از خونه ی پدرمادرت خارج بشی و زندگی خودتو شروع کنی چه مجردی چه حالا با ازدواج

_بتونی توی جمع سخنرانی خوبی داشته باشی

_استایل و تیپ لباس پوشیدن خاص خودت رو بهش رسیده باشی

_ادبیات و تاریخ کلاسیک بخونی

_مراقب وزن و اندامت باشی و اضافه وزنت رو سریع کنترل کنی

_به این موضوع رسیده باشی با یه احمق کله پوک که فقط بلده دادو هوار کنه چجوری با متانت رفتار کنی و متوجه باشی اون داو بیداد کردناش به خاطر نادون بودنشه چون چیزی تو مغز پوکش نیست 

_اکثر افراد در طول بیست‌وچهار ساعت نزدیک به 4800 کلمه حرف می‌زنند. این میزان در نوجوانان بیشتر است

_99 درصد کلسیم کل بدن در دندان‌ها وجود دارد.

_بیست‌وپنج درصد استخوانهای بدن در پاها قرار دارد

 دلیلی مهم برای خریدن کفش‌های باکیفیت.

_شما احتمالاً در طول عمر خود نزدیک به 100 هزار پوند غذا می‌خورید. سعی کنید بخش عمده‌اش با فست فود پر نشود.

_پنجاه‌درصد قدرت بدن در انگشت کوچک است. 

_قلب شما در طول زندگی بیش از سه میلیارد بار می‌تپد. اگر عاشق باشید بیشتر :)

_شما 33 درصد از زندگیتان را صرف خوابیدن می‌کنید

_روزانه 234040 بار نفس می‌کشید

_کمبود خواب زودتر از گرسنگی شما را می‌کشد. شما تنها ده روز بدون خواب زنده می‌مانید، اما هفته‌ها طول می‌کشد که از گرسنگی بمیرید.

_عطر سیب و موز سبب می‌شود از پرخوری اجتناب کنید

_تغذیه کامل

_پرهیز از زندگی شهرنشینی

_داشتن زندگی ساده و بدون تجملات

نگاه کردن به مسائل ازبالا

_ورزش

ماساژ _بخصوص نواحی سر و گردن

_مشغول کردن خود به کاری

_استفاده از رنگهای شاد مخصوصا زرد سبز آبی سفید

_خواب کافی

_نگاه کردن به دریا سبزه وطبیعت

_راستگویی و پرهیز از دروغ

_عدم تماس با افرادی که انرژی منفی دارند یاهمیشه نا امیدند

_خنده درمانی

_تنفس عمیق هوای پاک وتازه

_نپوشیدن کفش و لباسهای تیره به خصوص رنگ سیاه که کراهت شدید دارد.

_پرهیز از سیگار 

_خوردن دمکرده زعفران

_دمکرده اسطوخدوس سنبل الطیب ،گل گاوزبان به مقدار مساوی

موسیقی دارای اصول و عناصر مختلف زیادی است. بسته به تعریف "عنصر" مورد استفاده ، این موارد می تواند شامل: زمین ، ضرب و شتم یا پالس ، سرعت ، ریتم ، ملودی ، هماهنگی ، بافت ، سبک ، تخصیص صداها ، تایبرو یا رنگ ، پویایی ، بیان ، بیان ، فرم و ساختار باشد. . عناصر موسیقی برجسته در برنامه های درسی موسیقی استرالیا ، انگلیس و ایالات متحده است. هر سه برنامه درسی قدم ، پویایی ، تایم و بافت را به عنوان عناصر معرفی می کنند ، اما سایر عناصر شناسایی شده موسیقی به دور از توافق جهانی نیستند. در زیر لیستی از سه نسخه رسمی "عناصر موسیقی" وجود دارد:

• استرالیا: زمین ، تایم ، بافت ، پویایی و بیان ، ریتم ، فرم و ساختار. 
• انگلستان: زمین ، تایم ، بافت ، پویایی ، مدت زمان ، سرعت ، ساختار. 
• ایالات متحده: زمین ، تایم ، بافت ، دینامیک ، ریتم ، فرم ، هارمونی ، سبک / بیان. 

در رابطه با برنامه درسی انگلستان ، در سال 2013 اصطلاح: " نمادهای مناسب موسیقی " به لیست عناصر آنها اضافه شد و عنوان این لیست از "عناصر موسیقی" به "ابعاد مرتبط با موسیقی" تغییر یافت. ابعاد مرتبط با موسیقی در زیر ذکر شده است: زمین ، مدت زمان ، پویایی ، سرعت ، تایبرو ، بافت ، ساختار و نمادهای مناسب موسیقی. 

عبارت "عناصر موسیقی" در چندین متن مختلف استفاده می شود. با توصیف آنها به عنوان "عناصر ابتدایی موسیقی" و "عناصر ادراکی موسیقی" می توان دو زمینه مشترک را از هم متمایز کرد.

عناصر رسوبی

در دهه 1800 ، عبارات "عناصر موسیقی" و "محتویات موسیقی" به صورت متناوب مورد استفاده قرار گرفت.  عناصر شرح داده شده در این اسناد به جنبه های موسیقی اشاره دارد که برای تبدیل شدن به موسیقی دان مورد نیاز هستند ، به نظر می رسد نویسندگان اخیر مانند استرلا از عبارت "عناصر موسیقی" به شیوه ای مشابه استفاده می کنند. . تعریفی که دقیقاً این کاربرد را منعکس می کند عبارت است از: "اصول ابتدایی یک هنر ، علم و غیره: عناصر دستور زبان." تغییر برنامه درسی انگلستان به "ابعاد مرتبط با موسیقی" به نظر می رسد یک بازگشت به سمت استفاده از عناصر ابتدایی موسیقی است.

عناصر ادراکی

از زمان ظهور مطالعه روانشناسی در دهه 1930 ، بیشتر لیست عناصر موسیقی بیشتر به نحوه شنیدن موسیقی نسبت به نحوه یادگیری نواختن یا مطالعه آن مربوط می شود. CE Seoreore ، در کتاب روانشناسی موسیقی ، چهار "ویژگی روانشناختی صدا" را شناسایی کرد. اینها عبارت بودند از: "زمین ، بلندی ، زمان و زمان" (ص 3). او آنها را "عناصر موسیقی" نمی نامید بلکه از آنها به عنوان "مؤلفه های ابتدایی" یاد می کرد (ص 2). با این وجود این مؤلفه های ابتدایی دقیقاً با چهار مورد از معمول ترین عناصر موسیقی پیوند می خورند: "Pitch" و "Timbre" دقیقاً مطابقت دارند ، "بلندی" با دینامیک و پیوندهای "زمان" با عناصر مبتنی بر زمان ریتم ، مدت و سرعت پیوند می یابد. این استفاده از عبارت "عناصر موسیقی" نزدیک تر با تعریف Webster's New 20th Century در مورد تعریف یک عنصر پیوند می زند: "ماده ای که با روشهای شناخته شده نمی تواند به شکل ساده تری تقسیم شود"

اگرچه نویسندگان لیست های "عناصر مهم موسیقی" می توانند لیست های خود را بسته به اولویت های شخصی (یا نهادی) خود تغییر دهند ، اما عناصر ادراکی موسیقی باید از یک لیست ثابت شده (یا اثبات شده) از عناصر گسسته تشکیل دهند که می توانند برای دستیابی به طور مستقل دستکاری شوند. یک اثر موسیقی در نظر گرفته شده در این مرحله به نظر می رسد که هنوز تحقیقات لازم در این زمینه انجام می شو

اگر به جای آموختن، فقط روزهایتان را می گذرانید و هرساله فقط تولد می گیرید و سن تان را زیاد می کنید، بازنده محسوب می شوید.

 اگر فقط برای داشتن آسایش، اتومبیل و خانه عوض می کنید، بازنده هستید.

 اگر خوشحال بودن و شاد کردن دیگران‌ را نیاموخته اید. 

اگر نمی توانید خود و دیگران را ببخشید. 

اگر رقصیدن را نیاموخته اید یا جرات آن را ندارید. 

اگر بازی و تفریح در برنامه ی شما نیست. 

اگر شنا نمی کنید. 

اگرطولانی ترین مسافرت های شما، تا منزل خواهر و مادرتان است.

اگر هر روز و هرشب، سریال های بیشتری می بینید. 

اگر هنوز نمی توانید روزی ده صفحه کتاب بخوانید.

اگر نمی توانید روش زندگی تان را مثل همان هایی کنید که مدام از آنها مثال می زنید، بازنده محسوب می شوید.

اگر نمی توانید یک روز از وقت تان را برای دیدن دریاچه ای در ۵۰ کیلومتری شهرتان آزاد کنید.

یا غروب آفتاب را در دشت و کویر ۲۰ کیلو متری تان تماشا کنید.

اگر خانواده، مهمانان و همه باید حتی در روزهای تعطیل، تا دیروقت منتظر شما بمانند تا با شما شام میل کنند، شما بازنده واقعی هستید. 

اگر تاکنون آدم برفی نساخته اید. 

اگر تا کنون به سالن تئاتر نرفته اید.

 اگر گالری هنری یا مسابقه فوتبال یا والیبال را به صورت زنده ندیده اید.

 شما بازنده اید. 

اگر بعد از خواندن این متن می گویید:

 "ای بابا دلت خوشه"، شما زندگی را باخته اید.

 برای خودت احترام قائل شو. 

شما فقط یک بار زندگی می کنید.

 شادی و خوشبختی ذخیره کردنی نیستند

قابل بازیافت هم نیست

هیچ ملتی به اندازه ی ما عزرائیل را به خدمت نگرفته 

 در هر مراسم و مناسکی میهمان اولمان اوست، در جشن ملی او را به جان دیگران می اندازیم، در عزا و سوگواریمان نیز کسانی هستند که مستحق الطاف جناب عزرائیل اند

 قبل و بعد از نماز هم که حال معنوی داریم نیز فرصت را غنیمت شمرده و او را رهسپار منزل دیگران می کنیم

 با تمسک به مهارت های این جناب عالیقدر زمان را بیهوده به صحبت کردن و گفتگو با مخالفین هدر نمی دهیم سریعا به عزرائیل حواله شان می دهیم

 در مصرف کالری نیز صرفه جویی می کنیم، به جای سوزاندن قند و فکر کردن عزراییل را به پاسخگویی هر منتقدی فرا می خوانیم، بعد از مسابقات فوتبال، کشتی، والیبال، وزنه برداری، نیز چه ببریم و چه ببازیم او یک پای داستان است

 او را در تعلیم و تربیت نیز وارد کرده ایم در کتاب ها و کارتن هایمان از کودکی به فرزندانمان آموزش می دهیم که چگونه مرگ را نثار دیگران کنند

 مادرانمان نیز با جمله ی الهی خدا مرگت بده رفتار بد را به کودک خود متذکر می شوند(مثلا یعنی اتاقت را جمع کن)

 در روابط بین فردیمان نیز کمک های شایانی از این بزرگوار می گیریم، شاگرد برای معلم، عاشق زخم خورده برای معشوق، کارمند برای مدیر خود، مستاجر برای صاحب خانه، همسایه برای همسایه آرزو می کند:بمیری ایشالا خبر مرگت بیاد

 حتی وقتی می خواهیم به کسی بگوییم دوستت داریم یا کار بامزه ای انجام دادی می گوییم بمیری الهی( البته با لحنی خاص)

 برای تنظیم احوالات خود نیز بازهم دست یاری به سوی ایشان دراز می کنیم مثلا در خواست داریم عزراییل به نزدمان بیاید و راحتمان کند.

عده ای از ما نیز معتقدیم راه نجات ملت مان این است که جناب عزراییل در یک حرکت وسیع میلیون ها نفرمان را به درک واصل کند تا بدین وسیله هم اصلاح ژنتیک صورت بگیرد و هم جمعیت کم شده و مشکلات بیکاری، کم آبی، فقر نیز از مرتفع گردد. 

بعد از هر سیل و زله هم عده ای معتقد هستند که نوعی رحمت شامل حال آن سیاه بختان شده ، حتی وقتی جوانی هم میمیرد همه با هم میگوییم خوش به حالش راحت شد.

در کل آنقدر برای این فرشته ی الهی احترام قائلیم که رفتگان نزد ایشان را بسیار محترم تر از زندگان می پنداریم و آنها را تبدیل به اسطوره می کنیم، قهرمانانمان هم همه مردگانمان هستند.

ما که چیزی از جشن های دسته جمعی نمی دانیم 

ولی با یاری جناب عزراییل این مسئله را هم حل کرده ایم.

 چند سالیست که پیر و جوان و کودک، تخمه و چیپس و پفک به دست از ۵ صبح به تماشای مراسم اعدام میرویم و موقع جان دادن آن بدبخت اعدامی از عمق وجودمان سوت و کف میزنیم و هورا می کشیم.

یا آنکه در مراسم ختم نزدیکانمان صله ارحام را به جا می آوریم و ده ها برابر عروسی هایمان از این جمع شدن لذت میبریم.

البته قسمت خوب داستان این است که خلاقیت هایی هم در عرصه ت در توسل به عزراییل به خرج می دهیم، جدیدا به زبان های انگلیسی، اسپانیایی، عربی، کنگویی، مالایی صدایش می زنیم، یا در قالب نمایش های خیابانی برای دیگر کشورها طلبش می کنیم

 ابتکار دیگر اینکه در گذشته او را به سرتاسر گیتی شرق و غرب حواله می دادیم، امروز اما به صورت تک تیرانداز و نقطه زن از ایشان استفاده نموده و اسم ها را به صورت فردی به او سفارش می دهیم، خانم ها(ترزا می، ملکه الیزابت) را نیز به لیست سفارش ها اضافه کرده ایم.

عزراییل جان می بخشید شما را به زحمت زیاد انداخته ایم، بر ما خرده مگیر چرا که ما نتوانستیم دنیایمان را به رنگ زندگی بیاراییم 

به همین سبب بر دنیای خود و دیگران رنگ مرگ پاشیده ایم

 ساختن بلد نیستیم ولی تخریب کردن را از هر ملتی بهتر می دانیم

 عشق را نیافتیم در عوض معدن پرخاش هستیم

 خیرخواهی نیاموخته ایم ولی نفرین کردن را استادیم

 ما نتوانستیم زندگی بیافرینیم اما خلق مرگ را خوب می دانیم.

 ما جز مرگ چیزی برای افتخار نداریم

مرگ کسب و کار ماست.

این کشور زیبا و اسرارآمیز بین هند و چین واقع شده و تا سال ۱۹۷۴ به روی گردشگران بسته بود. 

اما امروزه همه کسانی که آماده عبور از تشریفات بسیار هستند و پول کافی دارند می‌توانند از بوتان دیدن کنند.

_وزارت شادی

برای مراقبت از آرامش درونی افراد، در سال ۲۰۰۸، کمیته ملی خوشبختی تشکیل شد. حتی پرسشنامه سرشماری جمعیت دارای ستونی است که می‌توانید نشان دهید آیا از زندگی خود راضی هستید یا خیر.

 علاوه بر این، وزارت خوشبختی وجود دارد که شبیه به اصطلاح تولید ناخالص ملی، خوشبختی ملی را محاسبه می‌کند؛ و کیفیت زندگی بر اساس تعادل بین ارزش‌های مالی و ذهنی تعیین می‌شود.

_سنت ارث

ن در بوتان بسیار محترم و قابل تقدیرند و سنت ارث و میراث آن‌ها هم این را ثابت می‌کند. همه متعلقات و دارایی‌های آن‌ها مثل خانه، قلعه و زمین به دختر بزرگتر می‌رسد، نه پسر.

_هیچ بی خانمانی وجود ندارد

در بوتان، هیچکس نیست که در خیابان‌ها زندگی کند. 

اگر کسی خانه خود را از دست بدهد، کافیست نزد پادشاه برود تا پادشاه به او یک قطعه زمین بدهد که در آن خانه بسازد و سبزیجات پرورش دهد. حالا متوجه شدید که چرا مردم بوتان خودشان را خوشبخت می‌دانند؟

_مراقبت‌های بهداشتی رایگان

هر یک از ساکنان بوتان حق دارد از مراقبت‌های بهداشتی و درمانی رایگان استفاده کند. هم پزشکی کلاسیک و هم سنتی در بوتان رایج هستند و فرد خودش تصمیم می‌گیرد کدام روش را برای خودش انتخاب کند.

_لباس ملی

مردم بوتان لباس‌های سنتی می‌پوشند. مردان ردا‌های سنگین تا زانو و ن پیراهن‌های بلند می‌پوشند. سطح اجتماعی و موقعیت افراد با رنگ شالی که روی شانه چپشان می‌اندازند مشخص می‌شود. مردم عادی شال‌های سفید و راهبان و افراد خاص شال‌های زرد استفاده می‌کنند.

_ممنوعیت سیگار

پادشاه بوتان قانون ممنوعیت کشت، برداشت و فروش تنباکو را در این کشور وضع کرد؛ بنابراین خرید تنباکو در این کشور غیرممکن است. گردشگرانی که همه مدارک لازم برای عبور از این کشور را جمع می‌کنند باید هزینه زیادی بابت آوردن سیگار با خودشان بپردازند.

_توجه به حیوانات و طبیعت

این کشور واقعا به طبیعت و بوم شناسی توجه می‌کند. آن‌ها حتی به رشد درختان هم توجه ویژه‌ای دارند. بوتان در سال ۲۰۱۵ رکورد جهانی کاشت ۵۰۰۰۰ درخت در یک سال را به دست آورد.

_ویژگی‌های آشپزی

بیشتر مردم بوتان بودایی هستند. از آنجا که این مذهب احترام به دنیای حیوانات را می‌آموزد، گیاهخواری در این کشور رایج است

_گردشگری چالش برانگیز

اگرچه پادشاه، این کشور را به روی گردشگران گشوده است، اما اجازه دسترسی به کل کشور را نمی‌دهد و فقط به صورت گروهی می‌توانید از آن دیدن کنید. همه مدارک و ویزا‌ها توسط یک شرکت زیر نظر دولت صادر می‌شود و برای دریافت مجوز، باید همه هزینه‌ها را از قبل بدهید (بلیت پرواز، هتل، راهنمای تور، خدمات، ویزا و بیمه و .)

در این کشور فقط با راهنما می‌توانید سفر کنید و هیچوقت نمی‌توانید به تنهایی پیاده روی کنید. راهنمای تور به شما برنامه‌های سرگرم کننده مختلفی ارائه می‌دهد. هر روز معمولا ۲۵۰ دلار هزینه دارد. قیمت هتل هم توسط دولت تعیین می‌شود.

_اکولوژی مهم‌ترین چیز است

بوتان مشکل محیط زیستی ندارد. واردات یا استفاده از هر ماده شیمیایی در این کشور خلاف قانون است؛ بنابراین همه چیز‌هایی که برای کشاورزی در این کشور استفاده می‌شود، طبیعی هستند.

_سنت ازدواج

در بوتان ازدواج با خارجی‌ها ممنوع است. پادشاه همه کار کرده تا بتواند این کشور را منحصر به فرد نگه دارد.

+خیابان‌ها

در پایتخت بوتان، هیچ چراغ راهنمایی وجود ندارد و این برای مردم مشکل نیست. همه علائم با دست نشان داده می‌شوند.

_خانه‌های شیرینی زنجبیلی

مردم بوتان تزئین خانه هایشان را دوست دارند. آن‌ها روی دیوار پرنده و طرح‌های مختلف می‌کشند. این تزئینات واقعا دیدنی هستند. یک خانه سنتی معمولا یک ساختمان نسبتا کوچک سه طبقه است. طبقه همکف حیوانات خود را نگه می‌دارند، فضای زندگی در طبقه دوم است و طبقه سوم به عنوان انبار استفاده می‌شود. علیرغم همه این قوانین محدود و ممنوع کننده، مردم بوتان بسیار شاد و صمیمی هستند. گردشگران هم هر روز بیشتر به آن علاقمند می‌شوند.